ストレスに弱くなる習慣

おはようございます。

すっかり秋服に衣替えをした

アイミッション京都支店です。

タイトルのストレスに弱くなる習慣。

なんだと思いますか？

そんなこと？

と思われると思うし、『知ってるよ～。』て

方も多いと思うんですが、とても大切な事

それは【睡眠不足】

 

・・・ですよね？だと思った。

て思う方も多いですが、よ～く考えてみてください

意外とできそうで出来ない睡眠時間の確保。

ついつい、ゲームを・テレビを・夜が自由時間♪

てなってませんか？

睡眠不足から起こる弊害は、おもにメンタルに来ます。

・イライラする

・落ち込みやすい

・怠けやすい

・集中力低下

・頭の回転が鈍くなる

・記憶力の低下

・太りやすくなる

2週間、睡眠時間が6時間下回ると脳が酩酊状態になり

ほろ酔い状態で働いていることになります。

これをずっと繰り返すと上記のようなイライラして

落ち込みやすく、食べたいわけではないけど

間食が増えまくり、太ってしまう。

これはちょっと辛すぎませんか？

こうならない為にも、少しずつ寝る時間を早めてみませんか？

いつも夜中の1時に寝る方は日々10分、20分と早めに寝る習慣を

身に付けてみてください。少しずつ時間を早め習慣化できると

気が付けば、感情が安定化し、毎日ニコニコとご機嫌に過ごせます♪

睡眠で改善できる部分はいいんですが、睡眠でも改善できないお悩み

身近な人には相談できない事は、一人で悩まずに私たちを頼って下さい。

私達があなたの、癒しになれるようにお手伝いいたします。